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3487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

3487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

3487キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
山登り 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(普通:全般)
11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
水泳
(速め:全般)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
水泳
(バタフライ)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間10分 6時間0分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(普通:20km/h)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自転車
(速め:24km/h)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3487キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
背筋運動
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
懸垂
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
スクワット
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ヨガ
ハタ
31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ヨガ
パワー
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
ゆっくり
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
普通
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
ダンス
激しい
10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間47分 8時間34分 8時間23分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
踏み台昇降 18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
トランポリン
ゆっくり
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
HIIT
ジャンプなし
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
HIIT
ジャンプあり
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3487キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
料理全般 27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
掃除機をかける 28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
部屋の片づけ全般 19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間32分 38時間36分 37時間44分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トイレ 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
風呂でシャワー 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間32分 38時間36分 37時間44分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
風呂で入浴 63時間15分 61時間29分 59時間50分 58時間15分 56時間46分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間29分 50時間19分 49時間11分 48時間7分 47時間6分 46時間7分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間46分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間50分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
デスクワーク 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
立って仕事をする 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
体をよく動かす仕事 31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
電車バスに乗車 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
自動車を運転 37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間10分 6時間0分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
水泳
(速め:全般)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
自転車
(速め:24km/h)
9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
ダンス
激しい
10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間47分 8時間34分 8時間23分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
水泳
(普通:全般)
11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
山登り 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自転車
(普通:20km/h)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
HIIT
ジャンプあり
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
ダンス
普通
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
踏み台昇降 18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
HIIT
ジャンプなし
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
ゆっくり
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
筋トレ
スクワット
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
部屋の片づけ全般 19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
ヨガ
パワー
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
筋トレ
腹筋運動
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
背筋運動
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
筋トレ
懸垂
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
トランポリン
ゆっくり
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
料理全般 27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
掃除機をかける 28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
体をよく動かす仕事 31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
皿洗い 31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ヨガ
ハタ
31時間37分 30時間44分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
自動車を運転 37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間32分 38時間36分 37時間44分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
風呂でシャワー 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間32分 38時間36分 37時間44分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トイレ 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
立って仕事をする 52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 40時間59分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間53分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
風呂で入浴 63時間15分 61時間29分 59時間50分 58時間15分 56時間46分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間29分 50時間19分 49時間11分 48時間7分 47時間6分 46時間7分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間46分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間50分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
デスクワーク 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
電車バスに乗車 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓