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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
山登り 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 773kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal
水泳
(普通:全般)		 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
水泳
(速め:全般)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
水泳
(バタフライ)		 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
背筋運動		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
懸垂		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
スクワット		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
ヨガ
ハタ		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
ヨガ
パワー		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ダンス
ゆっくり		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
ダンス
普通		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
ダンス
激しい		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
踏み台昇降 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
トランポリン
ゆっくり		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
HIIT
ジャンプなし		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
HIIT
ジャンプあり		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
料理全般 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
掃除機をかける 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
部屋の片づけ全般 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
トイレ 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
風呂でシャワー 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
風呂で入浴 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal
デスクワーク 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
立って仕事をする 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
体をよく動かす仕事 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
電車バスに乗車 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
自動車を運転 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 773kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal
水泳
(速め:全般)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ダンス
激しい		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
水泳
(普通:全般)		 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
山登り 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
HIIT
ジャンプあり		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ダンス
普通		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal
踏み台昇降 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
HIIT
ジャンプなし		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
ダンス
ゆっくり		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
筋トレ
スクワット		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
部屋の片づけ全般 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ヨガ
パワー		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
筋トレ
腹筋運動		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
背筋運動		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
筋トレ
懸垂		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
トランポリン
ゆっくり		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
料理全般 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
掃除機をかける 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
体をよく動かす仕事 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
皿洗い 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
ヨガ
ハタ		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
自動車を運転 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
風呂でシャワー 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
トイレ 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
立って仕事をする 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
風呂で入浴 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal
デスクワーク 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
電車バスに乗車 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ