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1日348キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

348キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

348キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分32秒 57分48秒 57分5秒 56分23秒 55分43秒 55分3秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分43秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分40秒 47分11秒 46分42秒 46分14秒 45分47秒 45分20秒 44分53秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分56秒 56分29秒 55分6秒 53分48秒 52分33秒 51分21秒 50分12秒 49分7秒 48分4秒 47分4秒 46分7秒 45分11秒 44分18秒 43分27秒 42分38秒 41分50秒 41分5秒 40分21秒 39分38秒 38分57秒 38分18秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分52秒 35分18秒 34分45秒 34分14秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分44秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分8秒 46分48秒 45分32秒 44分20秒 43分12秒 42分7秒 41分6秒 40分7秒 39分11秒 38分18秒 37分26秒 36分38秒 35分51秒 35分6秒 34分23秒 33分42秒 33分2秒 32分24秒 31分47秒 31分12秒 30分38秒 30分5秒 29分33秒 29分3秒 28分33秒 28分5秒 27分37秒 27分10秒 26分44秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分9秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分11秒 44分54秒 43分41秒 42分32秒 41分27秒 40分25秒 39分25秒 38分29秒 37分35秒 36分44秒 35分55秒 35分8秒 34分23秒 33分40秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分23秒 28分52秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分56秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分29秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分50秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分23秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分40秒 38分17秒 37分53秒 37分31秒 37分8秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分26秒 57分2秒 55分43秒 54分27秒 53分14秒 52分5秒 50分58秒 49分54秒 48分53秒 47分55秒 46分58秒 46分4秒 45分12秒 44分22秒 43分33秒 42分47秒 42分1秒 41分18秒 40分36秒 39分55秒 39分16秒 38分38秒 38分1秒 37分26秒 36分51秒 36分18秒 35分45秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒
水泳
(速め:全般)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
水泳
(バタフライ)
41分10秒 40分1秒 38分56秒 37分55秒 36分56秒 36分1秒 35分8秒 34分18秒 33分30秒 32分44秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分42秒 27分11秒 26分41秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
自転車
(速め:24km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

348キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ヨガ
ハタ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 57分57秒 56分45秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分23秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分58秒 46分10秒 45分24秒 44分39秒 43分56秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分22秒 37分50秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分3秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
トランポリン
ゆっくり
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

348キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
料理全般 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
掃除機をかける 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分30秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分19秒 55分47秒 55分17秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 45分59秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂でシャワー 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
デスクワーク 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
立って仕事をする 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
体をよく動かす仕事 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
電車バスに乗車 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
自動車を運転 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分10秒 40分1秒 38分56秒 37分55秒 36分56秒 36分1秒 35分8秒 34分18秒 33分30秒 32分44秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分42秒 27分11秒 26分41秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分11秒 44分54秒 43分41秒 42分32秒 41分27秒 40分25秒 39分25秒 38分29秒 37分35秒 36分44秒 35分55秒 35分8秒 34分23秒 33分40秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分23秒 28分52秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分56秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分29秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分8秒 46分48秒 45分32秒 44分20秒 43分12秒 42分7秒 41分6秒 40分7秒 39分11秒 38分18秒 37分26秒 36分38秒 35分51秒 35分6秒 34分23秒 33分42秒 33分2秒 32分24秒 31分47秒 31分12秒 30分38秒 30分5秒 29分33秒 29分3秒 28分33秒 28分5秒 27分37秒 27分10秒 26分44秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分9秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
水泳
(速め:全般)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
自転車
(速め:24km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分56秒 56分29秒 55分6秒 53分48秒 52分33秒 51分21秒 50分12秒 49分7秒 48分4秒 47分4秒 46分7秒 45分11秒 44分18秒 43分27秒 42分38秒 41分50秒 41分5秒 40分21秒 39分38秒 38分57秒 38分18秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分52秒 35分18秒 34分45秒 34分14秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分44秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分26秒 57分2秒 55分43秒 54分27秒 53分14秒 52分5秒 50分58秒 49分54秒 48分53秒 47分55秒 46分58秒 46分4秒 45分12秒 44分22秒 43分33秒 42分47秒 42分1秒 41分18秒 40分36秒 39分55秒 39分16秒 38分38秒 38分1秒 37分26秒 36分51秒 36分18秒 35分45秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 57分57秒 56分45秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分23秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分58秒 46分10秒 45分24秒 44分39秒 43分56秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分22秒 37分50秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分3秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分50秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分23秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分40秒 38分17秒 37分53秒 37分31秒 37分8秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分32秒 57分48秒 57分5秒 56分23秒 55分43秒 55分3秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分43秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分40秒 47分11秒 46分42秒 46分14秒 45分47秒 45分20秒 44分53秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分52秒 56分16秒 55分40秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分51秒 52分19秒 51分48秒 51分18秒 50分48秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
料理全般 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒
掃除機をかける 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分30秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分19秒 55分47秒 55分17秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 45分59秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分59秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
体をよく動かす仕事 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
皿洗い 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ヨガ
ハタ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
自動車を運転 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
立って仕事をする 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂で入浴 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
デスクワーク 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
電車バスに乗車 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日348キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日348キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日348キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓