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3206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

3206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

3206キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
山登り 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
9時間54分 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(普通:全般)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
水泳
(速め:全般)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
水泳
(バタフライ)
6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
自転車
(普通:20km/h)
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自転車
(速め:24km/h)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3206キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
背筋運動
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
懸垂
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
スクワット
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ヨガ
ハタ
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ヨガ
パワー
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
ゆっくり
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ダンス
普通
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
ダンス
激しい
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
踏み台昇降 17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
トランポリン
ゆっくり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
HIIT
ジャンプなし
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
HIIT
ジャンプあり
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3206キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
料理全般 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
掃除機をかける 26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間34分 22時間1分 21時間31分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
部屋の片づけ全般 18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トイレ 48時間27分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間26分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
風呂でシャワー 43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
風呂で入浴 58時間9分 56時間32分 55時間0分 53時間34分 52時間11分 50時間53分 49時間38分 48時間27分 47時間20分 46時間15分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
デスクワーク 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
立って仕事をする 48時間27分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間26分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
体をよく動かす仕事 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
電車バスに乗車 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
自動車を運転 34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
水泳
(速め:全般)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
自転車
(速め:24km/h)
8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間38分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
ダンス
激しい
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
9時間54分 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
水泳
(普通:全般)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
山登り 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自転車
(普通:20km/h)
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
HIIT
ジャンプあり
10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
ダンス
普通
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
踏み台昇降 17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
HIIT
ジャンプなし
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ダンス
ゆっくり
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
筋トレ
スクワット
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
部屋の片づけ全般 18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
ヨガ
パワー
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
筋トレ
腹筋運動
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
背筋運動
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
筋トレ
懸垂
22時間57分 22時間19分 21時間42分 21時間8分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
トランポリン
ゆっくり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
料理全般 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
掃除機をかける 26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間34分 22時間1分 21時間31分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
体をよく動かす仕事 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
皿洗い 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ヨガ
ハタ
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
自動車を運転 34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
風呂でシャワー 43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トイレ 48時間27分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間26分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
立って仕事をする 48時間27分 47時間7分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間26分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
風呂で入浴 58時間9分 56時間32分 55時間0分 53時間34分 52時間11分 50時間53分 49時間38分 48時間27分 47時間20分 46時間15分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
デスクワーク 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
電車バスに乗車 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
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