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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
山登り 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 479kcal 493kcal 507kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 740kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2591kcal 2609kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal
水泳
(普通:全般)		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal
水泳
(速め:全般)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
水泳
(バタフライ)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2772kcal 2794kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
背筋運動		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
懸垂		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
スクワット		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ヨガ
ハタ		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
ヨガ
パワー		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
ダンス
ゆっくり		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ダンス
普通		 397kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
ダンス
激しい		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
踏み台昇降 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
トランポリン
ゆっくり		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
HIIT
ジャンプなし		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
HIIT
ジャンプあり		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
料理全般 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
掃除機をかける 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
部屋の片づけ全般 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal
トイレ 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal
風呂でシャワー 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal
風呂で入浴 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
デスクワーク 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal
立って仕事をする 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal
体をよく動かす仕事 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
電車バスに乗車 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal
自動車を運転 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2772kcal 2794kcal 2815kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2591kcal 2609kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2756kcal
水泳
(速め:全般)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ダンス
激しい		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 479kcal 493kcal 507kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 740kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 849kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal
水泳
(普通:全般)		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
山登り 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
HIIT
ジャンプあり		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
ダンス
普通		 397kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal
踏み台昇降 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
HIIT
ジャンプなし		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ダンス
ゆっくり		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
筋トレ
スクワット		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
部屋の片づけ全般 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
ヨガ
パワー		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal
筋トレ
腹筋運動		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
背筋運動		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
筋トレ
懸垂		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
トランポリン
ゆっくり		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
料理全般 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal
掃除機をかける 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
体をよく動かす仕事 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
皿洗い 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
ヨガ
ハタ		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
自動車を運転 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal
風呂でシャワー 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal
トイレ 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal
立って仕事をする 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal
風呂で入浴 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal
デスクワーク 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal
電車バスに乗車 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ