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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal
山登り 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1339kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1669kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal
水泳
(普通:全般)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal
水泳
(速め:全般)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
水泳
(バタフライ)		 794kcal 817kcal 839kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
背筋運動		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
懸垂		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
スクワット		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ヨガ
ハタ		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
ヨガ
パワー		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
ダンス
ゆっくり		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ダンス
普通		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
ダンス
激しい		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
踏み台昇降 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
トランポリン
ゆっくり		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
HIIT
ジャンプなし		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
HIIT
ジャンプあり		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
料理全般 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
掃除機をかける 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
部屋の片づけ全般 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal
トイレ 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
風呂でシャワー 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal
風呂で入浴 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
デスクワーク 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
立って仕事をする 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
体をよく動かす仕事 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
電車バスに乗車 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
自動車を運転 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 794kcal 817kcal 839kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1339kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1669kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal
水泳
(速め:全般)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ダンス
激しい		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal
水泳
(普通:全般)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 587kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 901kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
山登り 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
HIIT
ジャンプあり		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
ダンス
普通		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal
踏み台昇降 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
HIIT
ジャンプなし		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ダンス
ゆっくり		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
筋トレ
スクワット		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
部屋の片づけ全般 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal
ヨガ
パワー		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal
筋トレ
腹筋運動		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
背筋運動		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
筋トレ
懸垂		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
トランポリン
ゆっくり		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
料理全般 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
掃除機をかける 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
体をよく動かす仕事 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
皿洗い 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
ヨガ
ハタ		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
自動車を運転 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal
風呂でシャワー 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal
トイレ 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
立って仕事をする 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
風呂で入浴 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal
デスクワーク 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
電車バスに乗車 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ