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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
山登り 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
水泳
(普通:全般)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
水泳
(速め:全般)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
水泳
(バタフライ)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
背筋運動		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
懸垂		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
スクワット		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
ヨガ
ハタ		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
ヨガ
パワー		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
ダンス
ゆっくり		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
ダンス
普通		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ダンス
激しい		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
踏み台昇降 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
トランポリン
ゆっくり		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
HIIT
ジャンプなし		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
HIIT
ジャンプあり		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
料理全般 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
掃除機をかける 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
部屋の片づけ全般 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
トイレ 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
風呂でシャワー 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
風呂で入浴 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
デスクワーク 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
立って仕事をする 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
体をよく動かす仕事 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
電車バスに乗車 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
自動車を運転 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
水泳
(速め:全般)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
ダンス
激しい		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
水泳
(普通:全般)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
山登り 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
HIIT
ジャンプあり		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
ダンス
普通		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
踏み台昇降 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
HIIT
ジャンプなし		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
ダンス
ゆっくり		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
筋トレ
スクワット		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
部屋の片づけ全般 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ヨガ
パワー		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
筋トレ
腹筋運動		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
背筋運動		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
筋トレ
懸垂		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
トランポリン
ゆっくり		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
料理全般 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
掃除機をかける 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
体をよく動かす仕事 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
皿洗い 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
ヨガ
ハタ		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
自動車を運転 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
風呂でシャワー 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
トイレ 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
立って仕事をする 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
風呂で入浴 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
デスクワーク 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
電車バスに乗車 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ