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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
山登り 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal 2019kcal 2032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal
水泳
(普通:全般)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
水泳
(速め:全般)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
水泳
(バタフライ)		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
背筋運動		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
懸垂		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
スクワット		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
ヨガ
ハタ		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
ヨガ
パワー		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
ダンス
ゆっくり		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
ダンス
普通		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal
ダンス
激しい		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
踏み台昇降 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
トランポリン
ゆっくり		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
HIIT
ジャンプなし		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
HIIT
ジャンプあり		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
料理全般 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
掃除機をかける 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
部屋の片づけ全般 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
トイレ 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
風呂でシャワー 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
風呂で入浴 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
デスクワーク 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
立って仕事をする 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
体をよく動かす仕事 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
電車バスに乗車 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
自動車を運転 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal
水泳
(速め:全般)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ダンス
激しい		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1978kcal 1992kcal 2005kcal 2019kcal 2032kcal
水泳
(普通:全般)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
山登り 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
HIIT
ジャンプあり		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
ダンス
普通		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal
踏み台昇降 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
HIIT
ジャンプなし		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
ダンス
ゆっくり		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
筋トレ
スクワット		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
部屋の片づけ全般 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
ヨガ
パワー		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
筋トレ
腹筋運動		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
背筋運動		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
筋トレ
懸垂		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 871kcal 877kcal
トランポリン
ゆっくり		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
料理全般 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
掃除機をかける 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
体をよく動かす仕事 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
皿洗い 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
ヨガ
ハタ		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
自動車を運転 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
風呂でシャワー 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
トイレ 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
立って仕事をする 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
風呂で入浴 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
デスクワーク 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal
電車バスに乗車 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ