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1日320キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

320キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

320キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分15秒 57分27秒 56分41秒 55分57秒 55分13秒 54分31秒 53分49秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分19秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分37秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分44秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒 28分20秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分22秒 57分43秒 56分9秒 54分40秒 53分16秒 51分56秒 50分40秒 49分28秒 48分19秒 47分13秒 46分10秒 45分10秒 44分12秒 43分17秒 42分24秒 41分33秒 40分44秒 39分57秒 39分12秒 38分28秒 37分46秒 37分6秒 36分27秒 35分49秒 35分13秒 34分37秒 34分3秒 33分30秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分0秒 30分33秒 30分6秒 29分41秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分16秒 43分2秒 41分52秒 40分46秒 39分44秒 38分44秒 37分47秒 36分53秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 30分59秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分15秒 25分49秒 25分24秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分36秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分7秒 37分9秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分2秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 50分0秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分22秒 41分34秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分6秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
水泳
(速め:全般)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
水泳
(バタフライ)
37分51秒 36分48秒 35分48秒 34分52秒 33分58秒 33分7秒 32分19秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分48秒 28分11秒 27分36秒 27分2秒 26分30秒 25分58秒 25分28秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
自転車
(速め:24km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

320キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ヨガ
ハタ
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
ヨガ
パワー
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分11秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分47秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分38秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
ダンス
激しい
58分2秒 56分26秒 54分54秒 53分28秒 52分5秒 50分47秒 49分33秒 48分22秒 47分14秒 46分10秒 45分8秒 44分10秒 43分13秒 42分19秒 41分27秒 40分38秒 39分50秒 39分4秒 38分20秒 37分37秒 36分56秒 36分16秒 35分38秒 35分1秒 34分26秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分19秒 29分52秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分13秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

320キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
料理全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
掃除機をかける 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分2秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トイレ 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂で入浴 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
デスクワーク 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
立って仕事をする 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
体をよく動かす仕事 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
電車バスに乗車 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
自動車を運転 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分51秒 36分48秒 35分48秒 34分52秒 33分58秒 33分7秒 32分19秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分48秒 28分11秒 27分36秒 27分2秒 26分30秒 25分58秒 25分28秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分29秒 19分12秒 18分55秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分7秒 37分9秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分2秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分16秒 43分2秒 41分52秒 40分46秒 39分44秒 38分44秒 37分47秒 36分53秒 36分2秒 35分13秒 34分26秒 33分41秒 32分58秒 32分17秒 31分37秒 30分59秒 30分23秒 29分48秒 29分14秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分15秒 25分49秒 25分24秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分47秒 22分27秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分36秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒
水泳
(速め:全般)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
自転車
(速め:24km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ダンス
激しい
58分2秒 56分26秒 54分54秒 53分28秒 52分5秒 50分47秒 49分33秒 48分22秒 47分14秒 46分10秒 45分8秒 44分10秒 43分13秒 42分19秒 41分27秒 40分38秒 39分50秒 39分4秒 38分20秒 37分37秒 36分56秒 36分16秒 35分38秒 35分1秒 34分26秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分19秒 29分52秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分13秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分22秒 57分43秒 56分9秒 54分40秒 53分16秒 51分56秒 50分40秒 49分28秒 48分19秒 47分13秒 46分10秒 45分10秒 44分12秒 43分17秒 42分24秒 41分33秒 40分44秒 39分57秒 39分12秒 38分28秒 37分46秒 37分6秒 36分27秒 35分49秒 35分13秒 34分37秒 34分3秒 33分30秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分0秒 30分33秒 30分6秒 29分41秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分22秒 41分34秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分6秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分15秒 56分55秒 55分39秒 54分27秒 53分17秒 52分11秒 51分7秒 50分5秒 49分6秒 48分10秒 47分15秒 46分23秒 45分32秒 44分43秒 43分56秒 43分11秒 42分27秒 41分44秒 41分3秒 40分24秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分57秒 37分23秒 36分50秒 36分18秒 35分47秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分18秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分38秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 50分0秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分15秒 57分27秒 56分41秒 55分57秒 55分13秒 54分31秒 53分49秒 53分9秒 52分29秒 51分51秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分52秒 48分19秒 47分46秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分37秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分44秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分32秒 28分20秒
ヨガ
パワー
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分36秒 55分57秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分38秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分21秒 42分57秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
料理全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分59秒 54分25秒 53分51秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒
掃除機をかける 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分19秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分2秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
体をよく動かす仕事 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
皿洗い 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
ヨガ
ハタ
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
自動車を運転 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トイレ 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
立って仕事をする 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂で入浴 5時間48分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
デスクワーク 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
電車バスに乗車 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日320キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日320キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日320キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓