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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
山登り 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 495kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 693kcal 712kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 811kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
水泳
(普通:全般)		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal
水泳
(速め:全般)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
水泳
(バタフライ)		 777kcal 799kcal 822kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 933kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3310kcal 3332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
背筋運動		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
懸垂		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
スクワット		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ヨガ
ハタ		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
ヨガ
パワー		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
ダンス
ゆっくり		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ダンス
普通		 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1762kcal
ダンス
激しい		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
踏み台昇降 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
トランポリン
ゆっくり		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
HIIT
ジャンプなし		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
HIIT
ジャンプあり		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
料理全般 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
掃除機をかける 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
部屋の片づけ全般 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
トイレ 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal 434kcal
風呂でシャワー 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
風呂で入浴 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
デスクワーク 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
立って仕事をする 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal 434kcal
体をよく動かす仕事 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
電車バスに乗車 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
自動車を運転 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 777kcal 799kcal 822kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 933kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2155kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3310kcal 3332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 693kcal 712kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 811kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal 2970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
水泳
(速め:全般)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ダンス
激しい		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 495kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal
水泳
(普通:全般)		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
山登り 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
HIIT
ジャンプあり		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
ダンス
普通		 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
踏み台昇降 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
HIIT
ジャンプなし		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ダンス
ゆっくり		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
筋トレ
スクワット		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
部屋の片づけ全般 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
ヨガ
パワー		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal
筋トレ
腹筋運動		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
背筋運動		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
筋トレ
懸垂		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
トランポリン
ゆっくり		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
料理全般 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
掃除機をかける 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
体をよく動かす仕事 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
皿洗い 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
ヨガ
ハタ		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
自動車を運転 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
風呂でシャワー 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
トイレ 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal 434kcal
立って仕事をする 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal 434kcal
風呂で入浴 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
デスクワーク 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
電車バスに乗車 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ