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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
山登り 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2883kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1312kcal 1321kcal
水泳
(普通:全般)		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2069kcal
水泳
(速め:全般)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
水泳
(バタフライ)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
背筋運動		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
懸垂		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
スクワット		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ヨガ
ハタ		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
ヨガ
パワー		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
ダンス
ゆっくり		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ダンス
普通		 424kcal 436kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal
ダンス
激しい		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
踏み台昇降 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
トランポリン
ゆっくり		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
HIIT
ジャンプなし		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
HIIT
ジャンプあり		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
料理全般 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
掃除機をかける 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
部屋の片づけ全般 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
トイレ 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
風呂でシャワー 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
風呂で入浴 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
デスクワーク 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal
立って仕事をする 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
体をよく動かす仕事 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
電車バスに乗車 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal
自動車を運転 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1901kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2883kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal 3046kcal 3067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
水泳
(速め:全般)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ダンス
激しい		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
水泳
(普通:全般)		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
山登り 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
HIIT
ジャンプあり		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ダンス
普通		 424kcal 436kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1312kcal 1321kcal
踏み台昇降 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
HIIT
ジャンプなし		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ダンス
ゆっくり		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
筋トレ
スクワット		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
部屋の片づけ全般 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
ヨガ
パワー		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
筋トレ
腹筋運動		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
背筋運動		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
筋トレ
懸垂		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal
トランポリン
ゆっくり		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
料理全般 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
掃除機をかける 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
体をよく動かす仕事 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
皿洗い 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
ヨガ
ハタ		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
自動車を運転 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
風呂でシャワー 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
トイレ 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
立って仕事をする 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
風呂で入浴 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
デスクワーク 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal
電車バスに乗車 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ