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2851キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

2851キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

2851キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
31時間1分 30時間10分 29時間21分 28時間34分 27時間50分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
山登り 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
12時間55分 12時間34分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
水泳
(普通:全般)
9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
水泳
(速め:全般)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
水泳
(バタフライ)
5時間37分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
12時間55分 12時間34分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自転車
(普通:20km/h)
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自転車
(速め:24km/h)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2851キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
背筋運動
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
懸垂
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
スクワット
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ヨガ
ハタ
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ヨガ
パワー
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ダンス
ゆっくり
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ダンス
普通
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
ダンス
激しい
8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
踏み台昇降 15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
トランポリン
ゆっくり
22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
HIIT
ジャンプなし
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
HIIT
ジャンプあり
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2851キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
料理全般 22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
掃除機をかける 23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
部屋の片づけ全般 16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
トイレ 43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
風呂でシャワー 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
風呂で入浴 51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間9分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
デスクワーク 59時間40分 58時間1分 56時間26分 54時間57分 53時間33分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
立って仕事をする 43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
体をよく動かす仕事 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
電車バスに乗車 59時間40分 58時間1分 56時間26分 54時間57分 53時間33分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
自動車を運転 31時間1分 30時間10分 29時間21分 28時間34分 27時間50分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
5時間37分 5時間27分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
水泳
(速め:全般)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
自転車
(速め:24km/h)
7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ダンス
激しい
8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
水泳
(普通:全般)
9時間20分 9時間5分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
山登り 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自転車
(普通:20km/h)
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
HIIT
ジャンプあり
9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
ダンス
普通
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
12時間55分 12時間34分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
12時間55分 12時間34分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
踏み台昇降 15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
HIIT
ジャンプなし
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
ダンス
ゆっくり
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
筋トレ
スクワット
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
部屋の片づけ全般 16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ヨガ
パワー
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
筋トレ
腹筋運動
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
背筋運動
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
筋トレ
懸垂
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
トランポリン
ゆっくり
22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
料理全般 22時間9分 21時間32分 20時間58分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
掃除機をかける 23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
体をよく動かす仕事 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
皿洗い 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ヨガ
ハタ
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
31時間1分 30時間10分 29時間21分 28時間34分 27時間50分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自動車を運転 31時間1分 30時間10分 29時間21分 28時間34分 27時間50分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間9分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
風呂でシャワー 38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間10分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間42分 27時間9分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間14分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
トイレ 43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
立って仕事をする 43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
風呂で入浴 51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間9分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
デスクワーク 59時間40分 58時間1分 56時間26分 54時間57分 53時間33分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
電車バスに乗車 59時間40分 58時間1分 56時間26分 54時間57分 53時間33分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2851キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる?

2851キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.4kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日2851キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日2851キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.4kg -
1週間2.8kg 1週間で3キロ痩せる方法
2週間5.5kg 2週間で6キロ痩せる方法
3週間8.3kg 3週間で8キロ痩せる方法
1ヵ月11.9kg 1ヵ月で12キロ痩せる方法
2ヵ月23.8kg 2ヵ月で24キロ痩せる方法
3ヵ月35.6kg 3ヵ月で36キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓