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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
山登り 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 463kcal 476kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1369kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
水泳
(普通:全般)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal
水泳
(速め:全般)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
水泳
(バタフライ)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
背筋運動		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
懸垂		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
スクワット		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
ヨガ
ハタ		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ヨガ
パワー		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
ダンス
ゆっくり		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
ダンス
普通		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1636kcal 1647kcal
ダンス
激しい		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
踏み台昇降 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
トランポリン
ゆっくり		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
HIIT
ジャンプなし		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
HIIT
ジャンプあり		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
料理全般 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
掃除機をかける 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
部屋の片づけ全般 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
トイレ 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
風呂でシャワー 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
風呂で入浴 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
デスクワーク 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
立って仕事をする 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
体をよく動かす仕事 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
電車バスに乗車 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
自動車を運転 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1369kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2663kcal
水泳
(速め:全般)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ダンス
激しい		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 463kcal 476kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal
水泳
(普通:全般)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
山登り 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
HIIT
ジャンプあり		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
ダンス
普通		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1636kcal 1647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
踏み台昇降 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
HIIT
ジャンプなし		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
ダンス
ゆっくり		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
筋トレ
スクワット		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
部屋の片づけ全般 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal
ヨガ
パワー		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
筋トレ
腹筋運動		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
背筋運動		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
筋トレ
懸垂		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
トランポリン
ゆっくり		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
料理全般 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal
掃除機をかける 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
体をよく動かす仕事 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
皿洗い 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ヨガ
ハタ		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal
自動車を運転 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
風呂でシャワー 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
トイレ 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
立って仕事をする 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
風呂で入浴 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
デスクワーク 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
電車バスに乗車 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ