funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal
山登り 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal
水泳
(普通:全般)		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal
水泳
(速め:全般)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
水泳
(バタフライ)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
背筋運動		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
懸垂		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
スクワット		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ヨガ
ハタ		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
ヨガ
パワー		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
ダンス
ゆっくり		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ダンス
普通		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal
ダンス
激しい		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
踏み台昇降 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
トランポリン
ゆっくり		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
HIIT
ジャンプなし		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
HIIT
ジャンプあり		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
料理全般 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
掃除機をかける 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
部屋の片づけ全般 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
トイレ 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
風呂でシャワー 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
風呂で入浴 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
デスクワーク 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
立って仕事をする 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
体をよく動かす仕事 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
電車バスに乗車 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
自動車を運転 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal
水泳
(速め:全般)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ダンス
激しい		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 468kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 656kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 924kcal 937kcal 951kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal
水泳
(普通:全般)		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
山登り 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
HIIT
ジャンプあり		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
ダンス
普通		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal
踏み台昇降 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
HIIT
ジャンプなし		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ダンス
ゆっくり		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
筋トレ
スクワット		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
部屋の片づけ全般 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal
ヨガ
パワー		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
筋トレ
腹筋運動		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
背筋運動		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
筋トレ
懸垂		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal
トランポリン
ゆっくり		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
料理全般 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
掃除機をかける 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
体をよく動かす仕事 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
皿洗い 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
ヨガ
ハタ		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
自動車を運転 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
風呂でシャワー 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
トイレ 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
立って仕事をする 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
風呂で入浴 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal
デスクワーク 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
電車バスに乗車 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ