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1日285キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

285キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

285キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分16秒 57分23秒 56分31秒 55分41秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分52秒 51分10秒 50分29秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分37秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒
山登り 58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分52秒 51分24秒 50分1秒 48分42秒 47分27秒 46分15秒 45分8秒 44分3秒 43分2秒 42分3秒 41分7秒 40分13秒 39分22秒 38分33秒 37分46秒 37分0秒 36分17秒 35分35秒 34分55秒 34分16秒 33分38秒 33分2秒 32分28秒 31分54秒 31分22秒 30分50秒 30分20秒 29分50秒 29分22秒 28分54秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分25秒 38分20秒 37分18秒 36分19秒 35分23秒 34分30秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分22秒 30分40秒 30分0秒 29分21秒 28分45秒 28分9秒 27分36秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分49秒 36分46秒 35分47秒 34分50秒 33分56秒 33分6秒 32分17秒 31分31秒 30分47秒 30分5秒 29分25秒 28分47秒 28分10秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分57秒 25分27秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分4秒 51分12秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分31秒 43分53秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分25秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
水泳
(普通:全般)
56分3秒 54分30秒 53分1秒 51分38秒 50分18秒 49分3秒 47分51秒 46分43秒 45分37秒 44分35秒 43分36秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分44秒 37分1秒 36分20秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分42秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分43秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
水泳
(速め:全般)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
水泳
(バタフライ)
33分43秒 32分46秒 31分53秒 31分3秒 30分15秒 29分30秒 28分47秒 28分5秒 27分26秒 26分49秒 26分13秒 25分39秒 25分6秒 24分35秒 24分5秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分2秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
自転車
(普通:20km/h)
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
自転車
(速め:24km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

285キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
懸垂
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
スクワット
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ヨガ
ハタ
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ヨガ
パワー
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分12秒 55分46秒 54分24秒 53分7秒 51分52秒 50分42秒 49分34秒 48分29秒 47分27秒 46分28秒 45分31秒 44分37秒 43分44秒 42分54秒 42分5秒 41分18秒 40分33秒 39分50秒 39分8秒 38分27秒 37分48秒 37分10秒 36分34秒 35分58秒 35分24秒 34分51秒 34分19秒 33分48秒 33分17秒 32分48秒 32分19秒 31分52秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
ダンス
激しい
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
踏み台昇降 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
トランポリン
ゆっくり
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
HIIT
ジャンプなし
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
HIIT
ジャンプあり
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

285キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
料理全般 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
掃除機をかける 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分4秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分30秒 51分56秒 51分24秒 50分52秒 50分21秒 49分50秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
部屋の片づけ全般 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
トイレ 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂でシャワー 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
風呂で入浴 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
デスクワーク 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
立って仕事をする 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
電車バスに乗車 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
自動車を運転 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分43秒 32分46秒 31分53秒 31分3秒 30分15秒 29分30秒 28分47秒 28分5秒 27分26秒 26分49秒 26分13秒 25分39秒 25分6秒 24分35秒 24分5秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分2秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分49秒 36分46秒 35分47秒 34分50秒 33分56秒 33分6秒 32分17秒 31分31秒 30分47秒 30分5秒 29分25秒 28分47秒 28分10秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分57秒 25分27秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分25秒 38分20秒 37分18秒 36分19秒 35分23秒 34分30秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分22秒 30分40秒 30分0秒 29分21秒 28分45秒 28分9秒 27分36秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒
水泳
(速め:全般)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
自転車
(速め:24km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
ダンス
激しい
51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
52分52秒 51分24秒 50分1秒 48分42秒 47分27秒 46分15秒 45分8秒 44分3秒 43分2秒 42分3秒 41分7秒 40分13秒 39分22秒 38分33秒 37分46秒 37分0秒 36分17秒 35分35秒 34分55秒 34分16秒 33分38秒 33分2秒 32分28秒 31分54秒 31分22秒 30分50秒 30分20秒 29分50秒 29分22秒 28分54秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分12秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
水泳
(普通:全般)
56分3秒 54分30秒 53分1秒 51分38秒 50分18秒 49分3秒 47分51秒 46分43秒 45分37秒 44分35秒 43分36秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分44秒 37分1秒 36分20秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分42秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分43秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分38秒 27分15秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
山登り 58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
自転車
(普通:20km/h)
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
HIIT
ジャンプあり
58分9秒 56分32秒 55分1秒 53分34秒 52分11秒 50分53秒 49分39秒 48分28秒 47分20秒 46分15秒 45分14秒 44分15秒 43分18秒 42分24秒 41分32秒 40分42秒 39分54秒 39分8秒 38分24秒 37分41秒 37分0秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分55秒 33分22秒 32分50秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分50秒 30分23秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒
ダンス
普通
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分12秒 55分46秒 54分24秒 53分7秒 51分52秒 50分42秒 49分34秒 48分29秒 47分27秒 46分28秒 45分31秒 44分37秒 43分44秒 42分54秒 42分5秒 41分18秒 40分33秒 39分50秒 39分8秒 38分27秒 37分48秒 37分10秒 36分34秒 35分58秒 35分24秒 34分51秒 34分19秒 33分48秒 33分17秒 32分48秒 32分19秒 31分52秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分4秒 51分12秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分31秒 43分53秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分25秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
踏み台昇降 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
筋トレ
スクワット
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
部屋の片づけ全般 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分16秒 57分23秒 56分31秒 55分41秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分52秒 51分10秒 50分29秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分37秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒
ヨガ
パワー
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分0秒 58分9秒 57分20秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分17秒 53分34秒 52分52秒 52分11秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分15秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分41秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
筋トレ
腹筋運動
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
筋トレ
懸垂
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
料理全般 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分53秒 58分9秒 57分26秒 56分44秒 56分3秒 55分23秒 54分44秒 54分6秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分30秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 47分0秒 46分31秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分44秒 44分18秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒
掃除機をかける 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分4秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分30秒 51分56秒 51分24秒 50分52秒 50分21秒 49分50秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分54秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
体をよく動かす仕事 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
皿洗い 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ヨガ
ハタ
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
自動車を運転 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
風呂でシャワー 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
トイレ 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
立って仕事をする 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂で入浴 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
デスクワーク 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
電車バスに乗車 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日285キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日285キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日285キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓