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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 936kcal
山登り 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 599kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 625kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal 2679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal
水泳
(普通:全般)		 421kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
水泳
(速め:全般)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
水泳
(バタフライ)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
背筋運動		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
懸垂		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
スクワット		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
ヨガ
ハタ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
ヨガ
パワー		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
ダンス
ゆっくり		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
ダンス
普通		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
ダンス
激しい		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
踏み台昇降 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
トランポリン
ゆっくり		 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
HIIT
ジャンプなし		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
HIIT
ジャンプあり		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
料理全般 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
掃除機をかける 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
部屋の片づけ全般 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
トイレ 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
風呂でシャワー 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
風呂で入浴 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal
デスクワーク 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
立って仕事をする 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
体をよく動かす仕事 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
電車バスに乗車 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
自動車を運転 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 625kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal 2679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 599kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
水泳
(速め:全般)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ダンス
激しい		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
水泳
(普通:全般)		 421kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
山登り 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
HIIT
ジャンプあり		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
ダンス
普通		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal
踏み台昇降 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
HIIT
ジャンプなし		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
ダンス
ゆっくり		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
筋トレ
スクワット		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
部屋の片づけ全般 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 936kcal
ヨガ
パワー		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
筋トレ
腹筋運動		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
背筋運動		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
筋トレ
懸垂		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal
トランポリン
ゆっくり		 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
料理全般 177kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
掃除機をかける 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
体をよく動かす仕事 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
皿洗い 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
ヨガ
ハタ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
自動車を運転 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
風呂でシャワー 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
トイレ 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
立って仕事をする 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
風呂で入浴 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal
デスクワーク 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
電車バスに乗車 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ