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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
山登り 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
水泳
(普通:全般)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1764kcal
水泳
(速め:全般)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
水泳
(バタフライ)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
背筋運動		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
懸垂		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
スクワット		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ヨガ
ハタ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
ヨガ
パワー		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal
ダンス
ゆっくり		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ダンス
普通		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal
ダンス
激しい		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
踏み台昇降 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
トランポリン
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
HIIT
ジャンプなし		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
HIIT
ジャンプあり		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
料理全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
掃除機をかける 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
部屋の片づけ全般 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
トイレ 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
風呂でシャワー 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
風呂で入浴 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
デスクワーク 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
立って仕事をする 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
体をよく動かす仕事 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
電車バスに乗車 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
自動車を運転 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 585kcal 602kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2508kcal
水泳
(速め:全般)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
ダンス
激しい		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
水泳
(普通:全般)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
山登り 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
HIIT
ジャンプあり		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ダンス
普通		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal
踏み台昇降 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
HIIT
ジャンプなし		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ダンス
ゆっくり		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
筋トレ
スクワット		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
部屋の片づけ全般 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
ヨガ
パワー		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal
筋トレ
腹筋運動		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
背筋運動		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
筋トレ
懸垂		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
トランポリン
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
料理全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
掃除機をかける 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
体をよく動かす仕事 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
皿洗い 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
ヨガ
ハタ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal
自動車を運転 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
風呂でシャワー 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
トイレ 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
立って仕事をする 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
風呂で入浴 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
デスクワーク 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
電車バスに乗車 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ