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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 223kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal
山登り 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1123kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1316kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 878kcal 896kcal 914kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
水泳
(普通:全般)		 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1851kcal
水泳
(速め:全般)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
水泳
(バタフライ)		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
背筋運動		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
懸垂		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
スクワット		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ヨガ
ハタ		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
ヨガ
パワー		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ダンス
ゆっくり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ダンス
普通		 380kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1617kcal 1628kcal
ダンス
激しい		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
踏み台昇降 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
トランポリン
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
HIIT
ジャンプなし		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
HIIT
ジャンプあり		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
料理全般 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
掃除機をかける 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
部屋の片づけ全般 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
トイレ 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
風呂でシャワー 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
風呂で入浴 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal
デスクワーク 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
立って仕事をする 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
体をよく動かす仕事 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
電車バスに乗車 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
自動車を運転 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 640kcal 658kcal 676kcal 695kcal 713kcal 731kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 878kcal 896kcal 914kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1123kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1316kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal
水泳
(速め:全般)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ダンス
激しい		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
水泳
(普通:全般)		 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
山登り 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
HIIT
ジャンプあり		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ダンス
普通		 380kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1617kcal 1628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
踏み台昇降 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
HIIT
ジャンプなし		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ダンス
ゆっくり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
筋トレ
スクワット		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
部屋の片づけ全般 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 223kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal
ヨガ
パワー		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
筋トレ
腹筋運動		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
背筋運動		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
筋トレ
懸垂		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
トランポリン
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
料理全般 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
掃除機をかける 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
体をよく動かす仕事 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
皿洗い 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
ヨガ
ハタ		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
自動車を運転 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
風呂でシャワー 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
トイレ 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
立って仕事をする 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
風呂で入浴 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal
デスクワーク 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
電車バスに乗車 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ