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2528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

2528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

2528キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
27時間30分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
山登り 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
7時間49分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
水泳
(普通:全般)
8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
水泳
(速め:全般)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
水泳
(バタフライ)
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
自転車
(普通:20km/h)
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
自転車
(速め:24km/h)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2528キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
背筋運動
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
懸垂
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
スクワット
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
ヨガ
ハタ
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ヨガ
パワー
17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
ダンス
ゆっくり
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
ダンス
普通
9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
ダンス
激しい
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
踏み台昇降 13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
トランポリン
ゆっくり
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
HIIT
ジャンプなし
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
HIIT
ジャンプあり
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2528キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
料理全般 19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
掃除機をかける 20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
部屋の片づけ全般 14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
トイレ 38時間12分 37時間9分 36時間9分 35時間11分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
風呂でシャワー 34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
風呂で入浴 45時間51分 44時間35分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
デスクワーク 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
立って仕事をする 38時間12分 37時間9分 36時間9分 35時間11分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
体をよく動かす仕事 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
電車バスに乗車 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
自動車を運転 27時間30分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
水泳
(速め:全般)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
自転車
(速め:24km/h)
6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
ダンス
激しい
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
7時間49分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
水泳
(普通:全般)
8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
山登り 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
自転車
(普通:20km/h)
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
HIIT
ジャンプあり
8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
ダンス
普通
9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
踏み台昇降 13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
HIIT
ジャンプなし
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
ダンス
ゆっくり
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
筋トレ
スクワット
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
部屋の片づけ全般 14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ヨガ
パワー
17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
筋トレ
腹筋運動
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
背筋運動
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
筋トレ
懸垂
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
トランポリン
ゆっくり
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
料理全般 19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
掃除機をかける 20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
体をよく動かす仕事 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
皿洗い 22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ヨガ
ハタ
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
27時間30分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自動車を運転 27時間30分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
風呂でシャワー 34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
トイレ 38時間12分 37時間9分 36時間9分 35時間11分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
立って仕事をする 38時間12分 37時間9分 36時間9分 35時間11分 34時間17分 33時間26分 32時間37分 31時間50分 31時間6分 30時間23分 29時間43分 29時間4分 28時間27分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
風呂で入浴 45時間51分 44時間35分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
デスクワーク 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
電車バスに乗車 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

2528キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる?

2528キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.4kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日2528キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日2528キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.4kg -
1週間2.5kg 1週間で2キロ痩せる方法
2週間4.9kg 2週間で5キロ痩せる方法
3週間7.4kg 3週間で7キロ痩せる方法
1ヵ月10.5kg 1ヵ月で11キロ痩せる方法
2ヵ月21.1kg 2ヵ月で21キロ痩せる方法
3ヵ月31.6kg 3ヵ月で32キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓