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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 823kcal
山登り 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 549kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1008kcal 1015kcal
水泳
(普通:全般)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
水泳
(速め:全般)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
水泳
(バタフライ)		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2626kcal 2644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
背筋運動		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
懸垂		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
スクワット		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
ヨガ
ハタ		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
ヨガ
パワー		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ダンス
ゆっくり		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
ダンス
普通		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal
ダンス
激しい		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
踏み台昇降 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
トランポリン
ゆっくり		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
HIIT
ジャンプなし		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
HIIT
ジャンプあり		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
料理全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
掃除機をかける 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
部屋の片づけ全般 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
トイレ 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
風呂でシャワー 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
風呂で入浴 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
デスクワーク 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
立って仕事をする 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
体をよく動かす仕事 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
電車バスに乗車 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
自動車を運転 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2626kcal 2644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 549kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2261kcal
水泳
(速め:全般)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ダンス
激しい		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal
水泳
(普通:全般)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
山登り 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
HIIT
ジャンプあり		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ダンス
普通		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1008kcal 1015kcal
踏み台昇降 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
HIIT
ジャンプなし		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
ダンス
ゆっくり		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
筋トレ
スクワット		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
部屋の片づけ全般 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 823kcal
ヨガ
パワー		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
筋トレ
腹筋運動		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
背筋運動		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
筋トレ
懸垂		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
トランポリン
ゆっくり		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
料理全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
掃除機をかける 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
体をよく動かす仕事 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
皿洗い 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
ヨガ
ハタ		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
自動車を運転 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
風呂でシャワー 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
トイレ 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
立って仕事をする 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
風呂で入浴 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
デスクワーク 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
電車バスに乗車 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ