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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal
山登り 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal 2227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 223kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 959kcal
水泳
(普通:全般)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal
水泳
(速め:全般)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
水泳
(バタフライ)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 933kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
背筋運動		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
懸垂		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
スクワット		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ヨガ
ハタ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ヨガ
パワー		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
ダンス
ゆっくり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ダンス
普通		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
ダンス
激しい		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
踏み台昇降 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
トランポリン
ゆっくり		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal
HIIT
ジャンプなし		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
HIIT
ジャンプあり		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
料理全般 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
掃除機をかける 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
部屋の片づけ全般 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
トイレ 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
風呂でシャワー 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
風呂で入浴 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
デスクワーク 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
立って仕事をする 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
体をよく動かす仕事 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
電車バスに乗車 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
自動車を運転 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 933kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 519kcal 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal 2227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal
水泳
(速め:全般)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ダンス
激しい		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
水泳
(普通:全般)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
山登り 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
HIIT
ジャンプあり		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ダンス
普通		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 223kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 959kcal
踏み台昇降 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
HIIT
ジャンプなし		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ダンス
ゆっくり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
筋トレ
スクワット		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
部屋の片づけ全般 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal 869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal
ヨガ
パワー		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
筋トレ
腹筋運動		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
背筋運動		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
筋トレ
懸垂		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
トランポリン
ゆっくり		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
料理全般 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
掃除機をかける 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
体をよく動かす仕事 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
皿洗い 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ヨガ
ハタ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
自動車を運転 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
風呂でシャワー 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal 362kcal
トイレ 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
立って仕事をする 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
風呂で入浴 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
デスクワーク 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
電車バスに乗車 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ