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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
山登り 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
水泳
(普通:全般)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
水泳
(速め:全般)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
水泳
(バタフライ)		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
背筋運動		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
懸垂		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
スクワット		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
ヨガ
ハタ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ヨガ
パワー		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
ダンス
ゆっくり		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
ダンス
普通		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
ダンス
激しい		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
踏み台昇降 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
トランポリン
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
HIIT
ジャンプなし		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
HIIT
ジャンプあり		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
料理全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
掃除機をかける 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
部屋の片づけ全般 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
トイレ 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal
風呂でシャワー 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
風呂で入浴 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
デスクワーク 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
立って仕事をする 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal
体をよく動かす仕事 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
電車バスに乗車 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
自動車を運転 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
水泳
(速め:全般)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ダンス
激しい		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1743kcal 1755kcal
水泳
(普通:全般)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
山登り 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
HIIT
ジャンプあり		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
ダンス
普通		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
踏み台昇降 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
HIIT
ジャンプなし		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
ダンス
ゆっくり		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
筋トレ
スクワット		 232kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal
部屋の片づけ全般 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal
ヨガ
パワー		 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal
筋トレ
腹筋運動		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
背筋運動		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
筋トレ
懸垂		 176kcal 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal
トランポリン
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
料理全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
掃除機をかける 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
体をよく動かす仕事 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
皿洗い 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ヨガ
ハタ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
自動車を運転 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
風呂でシャワー 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
トイレ 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal
立って仕事をする 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal
風呂で入浴 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
デスクワーク 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
電車バスに乗車 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ