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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
山登り 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
水泳
(普通:全般)		 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
水泳
(速め:全般)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
水泳
(バタフライ)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
背筋運動		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
懸垂		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
スクワット		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
ヨガ
ハタ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ヨガ
パワー		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
ダンス
ゆっくり		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
ダンス
普通		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
ダンス
激しい		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
踏み台昇降 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
トランポリン
ゆっくり		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
HIIT
ジャンプなし		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
HIIT
ジャンプあり		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
料理全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
掃除機をかける 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
部屋の片づけ全般 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal
トイレ 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
風呂でシャワー 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal
風呂で入浴 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
デスクワーク 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
立って仕事をする 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
体をよく動かす仕事 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
電車バスに乗車 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
自動車を運転 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
水泳
(速め:全般)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ダンス
激しい		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
水泳
(普通:全般)		 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
山登り 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
HIIT
ジャンプあり		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ダンス
普通		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
踏み台昇降 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
HIIT
ジャンプなし		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
ダンス
ゆっくり		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
筋トレ
スクワット		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
部屋の片づけ全般 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
ヨガ
パワー		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
筋トレ
腹筋運動		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
背筋運動		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
筋トレ
懸垂		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
トランポリン
ゆっくり		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
料理全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal
掃除機をかける 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
体をよく動かす仕事 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
皿洗い 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ヨガ
ハタ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal
自動車を運転 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal
風呂でシャワー 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal
トイレ 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
立って仕事をする 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
風呂で入浴 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
デスクワーク 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
電車バスに乗車 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ