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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 186kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
山登り 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 534kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 825kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 987kcal
水泳
(普通:全般)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1546kcal
水泳
(速め:全般)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
水泳
(バタフライ)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
背筋運動		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
懸垂		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
スクワット		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ヨガ
ハタ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ヨガ
パワー		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
ダンス
ゆっくり		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ダンス
普通		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
ダンス
激しい		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
踏み台昇降 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
トランポリン
ゆっくり		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
HIIT
ジャンプなし		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
HIIT
ジャンプあり		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
料理全般 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
掃除機をかける 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
部屋の片づけ全般 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
トイレ 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
風呂でシャワー 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
風呂で入浴 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
デスクワーク 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
立って仕事をする 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
体をよく動かす仕事 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
電車バスに乗車 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
自動車を運転 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 534kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 825kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 513kcal 527kcal 542kcal 557kcal 571kcal 586kcal 601kcal 615kcal 630kcal 645kcal 659kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 909kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal
水泳
(速め:全般)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ダンス
激しい		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal
水泳
(普通:全般)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
山登り 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
HIIT
ジャンプあり		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
ダンス
普通		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 987kcal
踏み台昇降 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
HIIT
ジャンプなし		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ダンス
ゆっくり		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
筋トレ
スクワット		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
部屋の片づけ全般 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 186kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal
ヨガ
パワー		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
筋トレ
腹筋運動		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
背筋運動		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
筋トレ
懸垂		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
トランポリン
ゆっくり		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
料理全般 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
掃除機をかける 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
体をよく動かす仕事 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
皿洗い 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ヨガ
ハタ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
自動車を運転 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
風呂でシャワー 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
トイレ 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
立って仕事をする 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
風呂で入浴 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
デスクワーク 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
電車バスに乗車 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ