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1日252キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

252キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

252キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分45秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分31秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分32秒 47分50秒 47分10秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分52秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
山登り 51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分45秒 45分27秒 44分13秒 43分3秒 41分57秒 40分54秒 39分54秒 38分57秒 38分3秒 37分11秒 36分21秒 35分34秒 34分48秒 34分5秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分52秒 30分18秒 29分45秒 29分13秒 28分42秒 28分12秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分31秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分52秒 33分53秒 32分58秒 32分6秒 31分17秒 30分30秒 29分45秒 29分3秒 28分22秒 27分44秒 27分7秒 26分31秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分24秒 23分55秒 23分28秒 23分1秒 22分35秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分46秒 18分29秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分43秒 16分29秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分26秒 32分31秒 31分38秒 30分48秒 30分1秒 29分16秒 28分33秒 27分52秒 27分13秒 26分36秒 26分0秒 25分27秒 24分54秒 24分23秒 23分53秒 23分24秒 22分57秒 22分30秒 22分5秒 21分40秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分11秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分12秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分48秒 56分36秒 55分26秒 54分20秒 53分16秒 52分14秒 51分15秒 50分18秒 49分23秒 48分31秒 47分39秒 46分50秒 46分3秒 45分16秒 44分32秒 43分49秒 43分7秒 42分27秒 41分47秒 41分9秒 40分33秒 39分57秒 39分22秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分13秒 35分44秒 35分17秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
水泳
(普通:全般)
49分34秒 48分11秒 46分53秒 45分39秒 44分29秒 43分22秒 42分18秒 41分18秒 40分20秒 39分25秒 38分33秒 37分42秒 36分54秒 36分8秒 35分24秒 34分41秒 34分1秒 33分21秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分58秒 30分26秒 29分54秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分58秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分5秒 23分45秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒
水泳
(速め:全般)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
水泳
(バタフライ)
29分48秒 28分59秒 28分12秒 27分27秒 26分45秒 26分5秒 25分27秒 24分50秒 24分16秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分12秒 21分44秒 21分17秒 20分52秒 20分27秒 20分4秒 19分41秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分18秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
自転車
(普通:20km/h)
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
自転車
(速め:24km/h)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

252キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
懸垂
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
スクワット
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
ヨガ
ハタ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
ダンス
普通
56分21秒 54分47秒 53分18秒 51分54秒 50分34秒 49分18秒 48分6秒 46分58秒 45分52秒 44分49秒 43分50秒 42分52秒 41分58秒 41分5秒 40分15秒 39分27秒 38分40秒 37分56秒 37分13秒 36分31秒 35分51秒 35分13秒 34分36秒 34分0秒 33分26秒 32分52秒 32分20秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分0秒 28分35秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒
ダンス
激しい
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 39分59秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 19分59秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
踏み台昇降 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
トランポリン
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 39分59秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
HIIT
ジャンプなし
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
HIIT
ジャンプあり
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

252キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
料理全般 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
掃除機をかける 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分58秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分56秒 55分14秒 54分32秒 53分52秒 53分12秒 52分34秒 51分56秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分55秒 46分25秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
トイレ 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
風呂でシャワー 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
風呂で入浴 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
デスクワーク 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
立って仕事をする 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
体をよく動かす仕事 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
電車バスに乗車 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
自動車を運転 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分48秒 28分59秒 28分12秒 27分27秒 26分45秒 26分5秒 25分27秒 24分50秒 24分16秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分12秒 21分44秒 21分17秒 20分52秒 20分27秒 20分4秒 19分41秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分18秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分26秒 32分31秒 31分38秒 30分48秒 30分1秒 29分16秒 28分33秒 27分52秒 27分13秒 26分36秒 26分0秒 25分27秒 24分54秒 24分23秒 23分53秒 23分24秒 22分57秒 22分30秒 22分5秒 21分40秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分11秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分17秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分12秒 16分58秒 16分43秒 16分29秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分52秒 33分53秒 32分58秒 32分6秒 31分17秒 30分30秒 29分45秒 29分3秒 28分22秒 27分44秒 27分7秒 26分31秒 25分57秒 25分25秒 24分54秒 24分24秒 23分55秒 23分28秒 23分1秒 22分35秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分46秒 18分29秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分43秒 16分29秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒
水泳
(速め:全般)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
自転車
(速め:24km/h)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分10秒 25分42秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
ダンス
激しい
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 39分59秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 19分59秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分45秒 45分27秒 44分13秒 43分3秒 41分57秒 40分54秒 39分54秒 38分57秒 38分3秒 37分11秒 36分21秒 35分34秒 34分48秒 34分5秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分52秒 30分18秒 29分45秒 29分13秒 28分42秒 28分12秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分23秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分3秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分31秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒
水泳
(普通:全般)
49分34秒 48分11秒 46分53秒 45分39秒 44分29秒 43分22秒 42分18秒 41分18秒 40分20秒 39分25秒 38分33秒 37分42秒 36分54秒 36分8秒 35分24秒 34分41秒 34分1秒 33分21秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分58秒 30分26秒 29分54秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分58秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分5秒 23分45秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
山登り 51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
自転車
(普通:20km/h)
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
HIIT
ジャンプあり
51分25秒 49分59秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分29秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ダンス
普通
56分21秒 54分47秒 53分18秒 51分54秒 50分34秒 49分18秒 48分6秒 46分58秒 45分52秒 44分49秒 43分50秒 42分52秒 41分58秒 41分5秒 40分15秒 39分27秒 38分40秒 37分56秒 37分13秒 36分31秒 35分51秒 35分13秒 34分36秒 34分0秒 33分26秒 32分52秒 32分20秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分0秒 28分35秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分48秒 56分36秒 55分26秒 54分20秒 53分16秒 52分14秒 51分15秒 50分18秒 49分23秒 48分31秒 47分39秒 46分50秒 46分3秒 45分16秒 44分32秒 43分49秒 43分7秒 42分27秒 41分47秒 41分9秒 40分33秒 39分57秒 39分22秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分42秒 36分13秒 35分44秒 35分17秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
踏み台昇降 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
HIIT
ジャンプなし
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
ダンス
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
筋トレ
スクワット
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分21秒 51分25秒 50分31秒 49分39秒 48分48秒 48分0秒 47分12秒 46分27秒 45分42秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分17秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
部屋の片づけ全般 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 39分59秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分45秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分31秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分32秒 47分50秒 47分10秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分52秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ヨガ
パワー
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
筋トレ
腹筋運動
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
筋トレ
懸垂
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分24秒 56分33秒 55分43秒 54分55秒 54分8秒 53分22秒 52分37秒 51分54秒 51分12秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分6秒 41分38秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒
トランポリン
ゆっくり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
料理全般 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
掃除機をかける 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分58秒 58分10秒 57分24秒 56分40秒 55分56秒 55分14秒 54分32秒 53分52秒 53分12秒 52分34秒 51分56秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分55秒 46分25秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
体をよく動かす仕事 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
皿洗い 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ヨガ
ハタ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
自動車を運転 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
風呂でシャワー 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
トイレ 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
立って仕事をする 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
風呂で入浴 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
デスクワーク 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
電車バスに乗車 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日252キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日252キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日252キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓