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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal
山登り 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 415kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
水泳
(普通:全般)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
水泳
(速め:全般)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
水泳
(バタフライ)		 650kcal 669kcal 688kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2770kcal 2789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
背筋運動		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
懸垂		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
スクワット		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
ヨガ
ハタ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
ヨガ
パワー		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
ダンス
ゆっくり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
ダンス
普通		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
ダンス
激しい		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
踏み台昇降 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
トランポリン
ゆっくり		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
HIIT
ジャンプなし		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
HIIT
ジャンプあり		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
料理全般 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
掃除機をかける 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
部屋の片づけ全般 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
トイレ 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
風呂でシャワー 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
風呂で入浴 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal
デスクワーク 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
立って仕事をする 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
体をよく動かす仕事 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
電車バスに乗車 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
自動車を運転 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 650kcal 669kcal 688kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2770kcal 2789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal
水泳
(速め:全般)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ダンス
激しい		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 415kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal
水泳
(普通:全般)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
山登り 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
HIIT
ジャンプあり		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
ダンス
普通		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
踏み台昇降 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
HIIT
ジャンプなし		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
ダンス
ゆっくり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
筋トレ
スクワット		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
部屋の片づけ全般 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal
ヨガ
パワー		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
筋トレ
腹筋運動		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
背筋運動		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
懸垂		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
トランポリン
ゆっくり		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
料理全般 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
掃除機をかける 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
体をよく動かす仕事 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
皿洗い 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
ヨガ
ハタ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal
自動車を運転 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
風呂でシャワー 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
トイレ 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
立って仕事をする 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
風呂で入浴 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal
デスクワーク 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
電車バスに乗車 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ