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1644キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1644キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

1644キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
山登り 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
水泳
(普通:全般)
5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
水泳
(速め:全般)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
水泳
(バタフライ)
3時間14分 3時間9分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分10秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
自転車
(普通:20km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自転車
(速め:24km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1644キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
背筋運動
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
懸垂
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
スクワット
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
ヨガ
ハタ
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ヨガ
パワー
11時間11分 10時間52分 10時間34分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
ダンス
ゆっくり
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
ダンス
普通
6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ダンス
激しい
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
踏み台昇降 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
トランポリン
ゆっくり
12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
HIIT
ジャンプなし
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
HIIT
ジャンプあり
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1644キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
料理全般 12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
掃除機をかける 13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
部屋の片づけ全般 9時間19分 9時間3分 8時間48分 8時間35分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
トイレ 24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
風呂でシャワー 22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
風呂で入浴 29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
デスクワーク 34時間24分 33時間27分 32時間33分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
立って仕事をする 24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
体をよく動かす仕事 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
電車バスに乗車 34時間24分 33時間27分 32時間33分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
自動車を運転 17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
3時間14分 3時間9分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分1秒 53分36秒 53分10秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒
水泳
(速め:全般)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
自転車
(速め:24km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ダンス
激しい
4時間58分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
水泳
(普通:全般)
5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
山登り 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自転車
(普通:20km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
HIIT
ジャンプあり
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ダンス
普通
6時間7分 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
踏み台昇降 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
HIIT
ジャンプなし
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
ダンス
ゆっくり
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
筋トレ
スクワット
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
部屋の片づけ全般 9時間19分 9時間3分 8時間48分 8時間35分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
ヨガ
パワー
11時間11分 10時間52分 10時間34分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
筋トレ
腹筋運動
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
背筋運動
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
筋トレ
懸垂
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間18分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
トランポリン
ゆっくり
12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
料理全般 12時間46分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
掃除機をかける 13時間33分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間17分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
体をよく動かす仕事 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
皿洗い 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ヨガ
ハタ
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自動車を運転 17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
風呂でシャワー 22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
トイレ 24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
立って仕事をする 24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
風呂で入浴 29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
デスクワーク 34時間24分 33時間27分 32時間33分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
電車バスに乗車 34時間24分 33時間27分 32時間33分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1644キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる?

1644キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1644キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1644キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.2kg -
1週間1.6kg 1週間で2キロ痩せる方法
2週間3.2kg 2週間で3キロ痩せる方法
3週間4.8kg 3週間で5キロ痩せる方法
1ヵ月6.9kg 1ヵ月で7キロ痩せる方法
2ヵ月13.7kg 2ヵ月で14キロ痩せる方法
3ヵ月20.6kg 3ヵ月で21キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓