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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 884kcal 890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal
水泳
(速め:全般)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal
水泳
(バタフライ)		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 601kcal 614kcal 628kcal 642kcal 655kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 765kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 884kcal 890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 589kcal 593kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
ダンス
普通		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ダンス
激しい		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
料理全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 294kcal 296kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 294kcal 296kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 478kcal 491kcal 505kcal 519kcal 532kcal 546kcal 560kcal 573kcal 587kcal 601kcal 614kcal 628kcal 642kcal 655kcal 669kcal 683kcal 696kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 765kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 915kcal 928kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
水泳
(速め:全般)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1474kcal 1484kcal
ダンス
激しい		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1179kcal 1187kcal
ダンス
普通		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 884kcal 890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 884kcal 890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
料理全般 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 294kcal 296kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 294kcal 296kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ