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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分2秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
山登り 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 727kcal 732kcal 737kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分2秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
ダンス
普通		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分2秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
料理全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
山登り 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal
ダンス
普通		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 727kcal 732kcal 737kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
料理全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ