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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分56秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
山登り 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal
水泳
(普通:全般)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal
水泳
(速め:全般)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
水泳
(バタフライ)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分56秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
ダンス
普通		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
ダンス
激しい		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
踏み台昇降 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
HIIT
ジャンプあり		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分56秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
掃除機をかける 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal
水泳
(速め:全般)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
ダンス
激しい		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal
水泳
(普通:全般)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
山登り 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
HIIT
ジャンプあり		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
ダンス
普通		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal
踏み台昇降 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
掃除機をかける 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
皿洗い 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ