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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分10秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
水泳
(バタフライ)		 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分10秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1037kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 639kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分10秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ