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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分54秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
山登り 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
水泳
(バタフライ)		 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分54秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal
ダンス
激しい		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal
踏み台昇降 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分54秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
料理全般 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
掃除機をかける 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal
水泳
(速め:全般)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ダンス
激しい		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
山登り 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
踏み台昇降 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
料理全般 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
掃除機をかける 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ