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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分11秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal
山登り 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal
水泳
(普通:全般)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
水泳
(速め:全般)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
水泳
(バタフライ)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分11秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
スクワット		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
ダンス
ゆっくり		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ダンス
普通		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal
ダンス
激しい		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
踏み台昇降 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
トランポリン
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
HIIT
ジャンプなし		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
HIIT
ジャンプあり		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分11秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
料理全般 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
部屋の片づけ全般 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
水泳
(速め:全般)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
ダンス
激しい		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
水泳
(普通:全般)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
山登り 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
HIIT
ジャンプあり		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ダンス
普通		 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal
踏み台昇降 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
HIIT
ジャンプなし		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ダンス
ゆっくり		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
筋トレ
スクワット		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
部屋の片づけ全般 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
トランポリン
ゆっくり		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
料理全般 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
皿洗い 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ