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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
山登り 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 687kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal
水泳
(普通:全般)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
水泳
(速め:全般)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
水泳
(バタフライ)		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1198kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal 2463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
背筋運動		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
懸垂		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
スクワット		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ヨガ
ハタ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
ヨガ
パワー		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
ダンス
ゆっくり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ダンス
普通		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
ダンス
激しい		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
踏み台昇降 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
トランポリン
ゆっくり		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
HIIT
ジャンプなし		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
HIIT
ジャンプあり		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
料理全般 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
掃除機をかける 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
部屋の片づけ全般 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
トイレ 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
風呂でシャワー 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
風呂で入浴 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal
デスクワーク 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
立って仕事をする 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
体をよく動かす仕事 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
電車バスに乗車 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
自動車を運転 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 853kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1198kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1740kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal 2463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 687kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
水泳
(速め:全般)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ダンス
激しい		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
水泳
(普通:全般)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
山登り 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
HIIT
ジャンプあり		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
ダンス
普通		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal
踏み台昇降 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
HIIT
ジャンプなし		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ダンス
ゆっくり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
筋トレ
スクワット		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
部屋の片づけ全般 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ヨガ
パワー		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
筋トレ
腹筋運動		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
背筋運動		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
筋トレ
懸垂		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
トランポリン
ゆっくり		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
料理全般 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
掃除機をかける 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
体をよく動かす仕事 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
皿洗い 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
ヨガ
ハタ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
自動車を運転 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
風呂でシャワー 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
トイレ 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
立って仕事をする 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
風呂で入浴 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal
デスクワーク 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
電車バスに乗車 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ