funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分58秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
山登り 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal
水泳
(普通:全般)		 248kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
水泳
(速め:全般)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
水泳
(バタフライ)		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1761kcal 1773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分58秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
ダンス
普通		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
ダンス
激しい		 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal
踏み台昇降 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
HIIT
ジャンプあり		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分58秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
トイレ 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
デスクワーク 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
電車バスに乗車 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal
自動車を運転 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1761kcal 1773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
水泳
(速め:全般)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
ダンス
激しい		 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
水泳
(普通:全般)		 248kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
山登り 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
HIIT
ジャンプあり		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal
ダンス
普通		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal
踏み台昇降 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
皿洗い 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
自動車を運転 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
トイレ 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
デスクワーク 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal
電車バスに乗車 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ