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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分40秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 668kcal 673kcal
山登り 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
水泳
(バタフライ)		 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分40秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
ダンス
激しい		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分40秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 806kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
ダンス
激しい		 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
山登り 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 668kcal 673kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ