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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
山登り 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal
水泳
(普通:全般)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal
水泳
(速め:全般)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
水泳
(バタフライ)		 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
背筋運動		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
懸垂		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
スクワット		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
ヨガ
ハタ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
ヨガ
パワー		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal
ダンス
ゆっくり		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
ダンス
普通		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ダンス
激しい		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
踏み台昇降 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
トランポリン
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
HIIT
ジャンプなし		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
HIIT
ジャンプあり		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
料理全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
掃除機をかける 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
部屋の片づけ全般 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal
トイレ 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal
風呂でシャワー 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal
風呂で入浴 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
デスクワーク 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
立って仕事をする 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal
体をよく動かす仕事 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
電車バスに乗車 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
自動車を運転 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal
水泳
(速め:全般)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
ダンス
激しい		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal
水泳
(普通:全般)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
山登り 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
HIIT
ジャンプあり		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
ダンス
普通		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal
踏み台昇降 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
HIIT
ジャンプなし		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
ダンス
ゆっくり		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
筋トレ
スクワット		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
部屋の片づけ全般 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
ヨガ
パワー		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal
筋トレ
腹筋運動		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
背筋運動		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
筋トレ
懸垂		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal
トランポリン
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
料理全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
掃除機をかける 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
体をよく動かす仕事 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
皿洗い 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
ヨガ
ハタ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
自動車を運転 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal
風呂でシャワー 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal
トイレ 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal
立って仕事をする 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal
風呂で入浴 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
デスクワーク 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
電車バスに乗車 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ