funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
山登り 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
水泳
(普通:全般)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
水泳
(速め:全般)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
水泳
(バタフライ)		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
背筋運動		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
懸垂		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
スクワット		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
ヨガ
ハタ		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ヨガ
パワー		 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
ダンス
ゆっくり		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
ダンス
普通		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
ダンス
激しい		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
踏み台昇降 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
トランポリン
ゆっくり		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
HIIT
ジャンプなし		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
HIIT
ジャンプあり		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
料理全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
掃除機をかける 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
部屋の片づけ全般 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal
トイレ 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂でシャワー 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal
風呂で入浴 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
デスクワーク 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
立って仕事をする 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
体をよく動かす仕事 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
電車バスに乗車 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
自動車を運転 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal
水泳
(速め:全般)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
ダンス
激しい		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
水泳
(普通:全般)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
山登り 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
HIIT
ジャンプあり		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
ダンス
普通		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
踏み台昇降 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
HIIT
ジャンプなし		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
ダンス
ゆっくり		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
筋トレ
スクワット		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
部屋の片づけ全般 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
ヨガ
パワー		 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
筋トレ
腹筋運動		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
背筋運動		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
筋トレ
懸垂		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
トランポリン
ゆっくり		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
料理全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
掃除機をかける 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
体をよく動かす仕事 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
皿洗い 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ヨガ
ハタ		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
自動車を運転 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal
風呂でシャワー 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal
トイレ 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
立って仕事をする 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂で入浴 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
デスクワーク 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
電車バスに乗車 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ