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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分17秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal
山登り 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 864kcal 870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal
水泳
(バタフライ)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 864kcal 870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分17秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分17秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
山登り 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 864kcal 870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 864kcal 870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ