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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal
山登り 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 774kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal
水泳
(普通:全般)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
水泳
(速め:全般)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
水泳
(バタフライ)		 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2230kcal 2245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
背筋運動		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
懸垂		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
スクワット		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
ヨガ
ハタ		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
ヨガ
パワー		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
ダンス
ゆっくり		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
ダンス
普通		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
ダンス
激しい		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
踏み台昇降 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
トランポリン
ゆっくり		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
HIIT
ジャンプなし		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
HIIT
ジャンプあり		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
料理全般 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
掃除機をかける 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
部屋の片づけ全般 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
トイレ 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 290kcal 292kcal
風呂でシャワー 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
風呂で入浴 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
デスクワーク 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
立って仕事をする 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 290kcal 292kcal
体をよく動かす仕事 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
電車バスに乗車 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
自動車を運転 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 524kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2230kcal 2245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 774kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
水泳
(速め:全般)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ダンス
激しい		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
水泳
(普通:全般)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
山登り 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
HIIT
ジャンプあり		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
ダンス
普通		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal
踏み台昇降 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
HIIT
ジャンプなし		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
ダンス
ゆっくり		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
筋トレ
スクワット		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
部屋の片づけ全般 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal
ヨガ
パワー		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
筋トレ
腹筋運動		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
背筋運動		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
懸垂		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
トランポリン
ゆっくり		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
料理全般 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal
掃除機をかける 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
体をよく動かす仕事 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
皿洗い 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
ヨガ
ハタ		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
自動車を運転 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
風呂でシャワー 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal
トイレ 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 290kcal 292kcal
立って仕事をする 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 290kcal 292kcal
風呂で入浴 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
デスクワーク 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
電車バスに乗車 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ