funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
山登り 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 482kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
水泳
(普通:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
水泳
(速め:全般)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
水泳
(バタフライ)		 540kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2302kcal 2318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
背筋運動		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
懸垂		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
スクワット		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
ヨガ
ハタ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
ヨガ
パワー		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
ダンス
ゆっくり		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
ダンス
普通		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
ダンス
激しい		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
踏み台昇降 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
トランポリン
ゆっくり		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
HIIT
ジャンプなし		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
HIIT
ジャンプあり		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
料理全般 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
掃除機をかける 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
部屋の片づけ全般 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal
トイレ 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
風呂でシャワー 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal
風呂で入浴 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal
デスクワーク 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal
立って仕事をする 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
体をよく動かす仕事 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
電車バスに乗車 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal
自動車を運転 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 540kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2302kcal 2318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 482kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal
水泳
(速め:全般)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ダンス
激しい		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal
水泳
(普通:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
山登り 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
HIIT
ジャンプあり		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
ダンス
普通		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
踏み台昇降 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
HIIT
ジャンプなし		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
ダンス
ゆっくり		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
筋トレ
スクワット		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
部屋の片づけ全般 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ヨガ
パワー		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
筋トレ
腹筋運動		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
背筋運動		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
筋トレ
懸垂		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
トランポリン
ゆっくり		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
料理全般 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
掃除機をかける 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
体をよく動かす仕事 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
皿洗い 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
ヨガ
ハタ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal
自動車を運転 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal
風呂でシャワー 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal
トイレ 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
立って仕事をする 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
風呂で入浴 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal
デスクワーク 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal
電車バスに乗車 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 216kcal 218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ