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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
山登り 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2030kcal 2044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
水泳
(普通:全般)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
水泳
(速め:全般)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
水泳
(バタフライ)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
背筋運動		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
懸垂		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
スクワット		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ヨガ
ハタ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
ヨガ
パワー		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
ダンス
ゆっくり		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ダンス
普通		 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
ダンス
激しい		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
踏み台昇降 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
トランポリン
ゆっくり		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
HIIT
ジャンプなし		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
HIIT
ジャンプあり		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
料理全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
掃除機をかける 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
部屋の片づけ全般 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
トイレ 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂でシャワー 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
風呂で入浴 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal
デスクワーク 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal
立って仕事をする 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
体をよく動かす仕事 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
電車バスに乗車 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal
自動車を運転 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2030kcal 2044kcal
水泳
(速め:全般)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ダンス
激しい		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
水泳
(普通:全般)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
山登り 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
HIIT
ジャンプあり		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
ダンス
普通		 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
踏み台昇降 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
HIIT
ジャンプなし		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ダンス
ゆっくり		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
筋トレ
スクワット		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
部屋の片づけ全般 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
ヨガ
パワー		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal
筋トレ
腹筋運動		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
背筋運動		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
筋トレ
懸垂		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal
トランポリン
ゆっくり		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
料理全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
掃除機をかける 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
体をよく動かす仕事 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
皿洗い 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
ヨガ
ハタ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
自動車を運転 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
風呂でシャワー 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
トイレ 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
立って仕事をする 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂で入浴 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal
デスクワーク 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal
電車バスに乗車 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ