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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
山登り 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 440kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal
水泳
(普通:全般)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal
水泳
(速め:全般)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
水泳
(バタフライ)		 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2194kcal 2209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
背筋運動		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
懸垂		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
スクワット		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
ヨガ
ハタ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
ヨガ
パワー		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
ダンス
ゆっくり		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
ダンス
普通		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1168kcal
ダンス
激しい		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
踏み台昇降 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
トランポリン
ゆっくり		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
HIIT
ジャンプなし		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
HIIT
ジャンプあり		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
料理全般 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
掃除機をかける 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
部屋の片づけ全般 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal
トイレ 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂でシャワー 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal
風呂で入浴 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
デスクワーク 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal
立って仕事をする 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
体をよく動かす仕事 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
電車バスに乗車 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal
自動車を運転 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2194kcal 2209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 440kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal
水泳
(速め:全般)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ダンス
激しい		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal
水泳
(普通:全般)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
山登り 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
HIIT
ジャンプあり		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
ダンス
普通		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal
踏み台昇降 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
HIIT
ジャンプなし		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
ダンス
ゆっくり		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
筋トレ
スクワット		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
部屋の片づけ全般 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
ヨガ
パワー		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
筋トレ
腹筋運動		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
背筋運動		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
筋トレ
懸垂		 141kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
トランポリン
ゆっくり		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
料理全般 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
掃除機をかける 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
体をよく動かす仕事 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
皿洗い 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
ヨガ
ハタ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
自動車を運転 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal
風呂でシャワー 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal
トイレ 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
立って仕事をする 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
風呂で入浴 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
デスクワーク 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal
電車バスに乗車 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ