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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分11秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
水泳
(バタフライ)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分11秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ダンス
普通		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1114kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分11秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
ダンス
普通		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
皿洗い 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ