funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分24秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
山登り 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal
水泳
(速め:全般)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
水泳
(バタフライ)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 573kcal 588kcal 602kcal 616kcal 631kcal 645kcal 659kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 860kcal 875kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分24秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
踏み台昇降 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分24秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 573kcal 588kcal 602kcal 616kcal 631kcal 645kcal 659kcal 674kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 860kcal 875kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
水泳
(速め:全般)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
山登り 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
踏み台昇降 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ