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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分45秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal
山登り 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
水泳
(普通:全般)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal
水泳
(速め:全般)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
水泳
(バタフライ)		 496kcal 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分45秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
ダンス
普通		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal
ダンス
激しい		 323kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal
踏み台昇降 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 693kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
HIIT
ジャンプあり		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分45秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
料理全般 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
掃除機をかける 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal
風呂でシャワー 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 496kcal 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal
水泳
(速め:全般)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
ダンス
激しい		 323kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
水泳
(普通:全般)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
山登り 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
HIIT
ジャンプあり		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
ダンス
普通		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 811kcal 817kcal
踏み台昇降 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
料理全般 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
掃除機をかける 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
皿洗い 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
風呂でシャワー 71kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ