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1284キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1284キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

1284キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
山登り 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分48秒 51分23秒 50分57秒 50分33秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
水泳
(普通:全般)		 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒 58分55秒
水泳
(速め:全般)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
水泳
(バタフライ)		 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分25秒 57分47秒 57分10秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
自転車
(普通:20km/h)		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
自転車
(速め:24km/h)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1284キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
背筋運動		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
腕立て伏せ		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
懸垂		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
スクワット		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ヨガ
ハタ		 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
ヨガ
パワー		 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
ダンス
ゆっくり		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ダンス
普通		 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
ダンス
激しい		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
踏み台昇降 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
トランポリン
ゆっくり		 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
HIIT
ジャンプなし		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
HIIT
ジャンプあり		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1284キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
料理全般 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
掃除機をかける 10時間35分 10時間17分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
部屋の片づけ全般 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
トイレ 19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
風呂でシャワー 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
風呂で入浴 23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
デスクワーク 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
立って仕事をする 19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
体をよく動かす仕事 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
電車バスに乗車 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自動車を運転 13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分25秒 57分47秒 57分10秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分9秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分53秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分48秒 51分23秒 50分57秒 50分33秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分27秒
水泳
(速め:全般)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
ダンス
激しい		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分35秒
水泳
(普通:全般)		 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒 58分55秒
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
山登り 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
自転車
(普通:20km/h)		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
HIIT
ジャンプあり		 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ダンス
普通		 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
踏み台昇降 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
HIIT
ジャンプなし		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ダンス
ゆっくり		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
筋トレ
スクワット		 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
部屋の片づけ全般 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
ヨガ
パワー		 8時間44分 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分
筋トレ
腹筋運動		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
背筋運動		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
腕立て伏せ		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
筋トレ
懸垂		 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
トランポリン
ゆっくり		 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
料理全般 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
掃除機をかける 10時間35分 10時間17分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
体をよく動かす仕事 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
皿洗い 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
ヨガ
ハタ		 11時間38分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
自動車を運転 13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
風呂でシャワー 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
トイレ 19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
立って仕事をする 19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
風呂で入浴 23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
デスクワーク 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
電車バスに乗車 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1284キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる？

1284キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1284キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1284キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.2kg -
1週間1.2kg 1週間で1キロ痩せる方法
2週間2.5kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.7kg 3週間で4キロ痩せる方法
1ヵ月5.4kg 1ヵ月で5キロ痩せる方法
2ヵ月10.7kg 2ヵ月で11キロ痩せる方法
3ヵ月16.1kg 3ヵ月で16キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
  • 1kcal　＜
  • 　1284kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓