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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分54秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
山登り 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 268kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal
水泳
(普通:全般)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
水泳
(速め:全般)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal
水泳
(バタフライ)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分54秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
スクワット		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
ダンス
ゆっくり		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
ダンス
普通		 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal 956kcal
ダンス
激しい		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1178kcal
踏み台昇降 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
トランポリン
ゆっくり		 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
HIIT
ジャンプなし		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
HIIT
ジャンプあり		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分54秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
料理全般 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
部屋の片づけ全般 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
風呂でシャワー 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
風呂で入浴 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1545kcal
水泳
(速め:全般)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1309kcal
ダンス
激しい		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 268kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
水泳
(普通:全般)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
山登り 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
HIIT
ジャンプあり		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ダンス
普通		 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal 956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal
踏み台昇降 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
HIIT
ジャンプなし		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
ダンス
ゆっくり		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
筋トレ
スクワット		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
部屋の片づけ全般 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal
トランポリン
ゆっくり		 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
料理全般 106kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
皿洗い 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
風呂でシャワー 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
風呂で入浴 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ