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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分3秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
山登り 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 622kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal 1906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal
水泳
(バタフライ)		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分3秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
ダンス
普通		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal
ダンス
激しい		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
踏み台昇降 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分3秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal
トイレ 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
立って仕事をする 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 622kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal 1906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal
ダンス
激しい		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
山登り 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal
ダンス
普通		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal
踏み台昇降 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal
トイレ 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
立って仕事をする 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ