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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal
山登り 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
水泳
(バタフライ)		 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
ダンス
普通		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
ダンス
激しい		 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal
踏み台昇降 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1849kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
ダンス
激しい		 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
山登り 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
ダンス
普通		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal
踏み台昇降 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 391kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ